CERRAR LOS OJOS

Cerrar los ojos.Es curioso que necesitemos para la relajación cerrar los ojos.

propongo abrir los ojos.

Abrirlos y dejar la mirada descansar a un metro de distancia de una abstraida y centrarnos en nuestra respiración llevandola al abdomen.

Sentir el aire frio al inspirar y el aire caliente al exhalar.

basta con hacer este ejercicio para quedar fuera de cualquier lugar porque solo puedes estar en la respiración. Os aconsejo que lo hagais. Tan solo 6 respiraciones os bastarán para enfocar vuestra actividad de una forma pausada.

Este ejercicio es bueno cuando estamos agobiados en el trabajo, un atasco, una discusión, una mala noticia, .......