Sabiduría Oriental

YO MI MEJOR AMIGO

Mira la luz contempla su esplendor

entra en un estado de  descanso

el dia termina

es el momento de parar

siéntate comodamente en casa

ponte ropa cómoda.

lee un libro

mira una película

escucha buena música.

deja el día

ya pasó

estate contigo

un rato

descúbrete

eres tu mejor amigo

nunca estarás solo

CAPTURA EL MOMENTO

QUE NO SE TE PASE
ESE MOMENTO IRREPETIBLE
TODO ESCONDE SU SEÑAL.

DEJA LA PRISA Y MIRA EL MUNDO QUE TE RODEA

UNETE A EL
NO TE SIENTAS COMO ALGO DIFERENTE
INTEGRATE
DEJATE FLUIR............................

SE NUBE
MONTAÑA
ARBOL
ROCA
ERES TODO CON TU TODO.


CAPTURA EL MOMENTO
ESTE, NO HAY OTRO.

REFLEJOS

CUANDO EL ARBOL SE REFLEJA EN EL AGUA
EL MISMO NO SABE QUIEN ES
DESCONOCE SU FISONOMIA

TAMBIEN NOSOTROS CUANDO NOS VEMOS REFLEJADOS
DESCONOCEMOS QUE ESOS SOMOS NOSOTROS

NOS HACEMOS UNA VAGA IDEA DE QUIENES SOMOS

EN LOS EJERCICIOS DE RELAJACION DEJAMOS ATRAS
EL MUNDO DE LAS PRISAS
ENTRAMOS EN EL INTERIOR
Y PASAMOS A CONOCER TODO AQUELLO QUE HAY DE DESCONOCIDO
LOS REFLEJOS QUE LOS OTROS VEN

VISUALIZACIÓN

...............................Y AHORA QUE SIENTES TU CUERPO RELAJADO
SIENTE QUE ERES COMO UNA PLUMA
QUE LA LLEVA EL VIENTO
TRANQUILA, CON PAZ,
SE POSA SIN PROBLEMAS
EN LAS RAMAS MAS ALTAS DE LOS ÁRBOLES
PARA SALIR DE NUEVO CON SU FRAGILIDAD
A VOLAR...............................RESPIRA HONDO
ERES ESA PLUMA TU CUERPO NO PESA
NO TIENES PRESIONES
QUE TE HACEN CONTRACTURAR

ABANDONATE A ESA SENSACIÓN.................................................................

RELAJACIÓN PARA DARSE CUENTA

 

SIÉNTATE UN MOMENTO
PARATE
VISUALIZA TU CUERPO
SIENTE TUS TENSIONES
IDENTIFICALAS.

TU CUERPO TE HABLA
DÉJALE QUE SE EXPRESE.

MIRATE CONTEMPLATE
NO TE QUEDES SOLO
CON LO QUE VES FUERA

ENTRA EN TU MUNDO INTERIOR
ENTRA EN TI MISMO
SE CONSCIENTE DE TI.......................................

MIS CAMBIOS....................

SEMANA DE LA SALUD MENTAL

SOLO SI LA TAZA ESTÁ VACÍA LA PODEMOS LLENAR
SE NECESITA UNA ACTITUD ABIERTA Y VACIA
PARA PODER LLEGAR A UN ESTADO DE RELAJACION.

LA VIDA NOS LLEVA RÁPIDO
Y NUESTRA MENTE GOBIERNA TODAS NUESTRAS ACCIONES
DESPUES LAMENTAMOS LAS EQUIVOCACIONES
PERO EL RITMO ES TAN DESENFRENADO
QUE NUESTRAS MENTES ENFERMAN SUFRIENDO
ANSIEDAD, ESTRÉS, PARANOIAS, DEPRESIÓN, ETC.

SOLO APRENDIENDO A CONOCER Y TRATAR LA MENTE
Y PONERLA A NUESTRO SERVICIO
NO ESTANDO AL SERVICIO DE ELLA
VOLVEREMOS A CENTRARNOS EN NOSOTROS.

LA RELAJACION CONSIGUE UN CAMBIO DE VIDA,
DE MENTALIDAD,
CAMBIA LA FORMA DE AFRONTAR LOS PROBLEMAS,
NOS HACE VOLVER A NUESTRO CENTRO DE VIDA,
Y AYUDA A QUE PODAMOS GOBERNAR NUESTRAS VIDAS.

LA BURBUJA

cuando nos dejamos invadir nuestro espacio perdemos el equilibrio
pasamos a formar parte del otro
mantente en tu burbuja no invadas ni te dejes invadir
se tu tu propio espacio.

mírate ahi
quien te invade
cuando invades

LA RELAJACION PRODUCE UN CAMBIO

LA RELAJACION PRODUCE UN ESTADO DE TRANQUILIDAD QUE SE VA REFLEJANDO EN TODO LO QUE HACEMOS.

 HAY UN CAMBIO IMPORTANTE PORQUE LAS COSAS LAS AFRONTAMOS DE OTRA FORMA

APRENDEMOS A RELATIVIZAR 

Y A SER MAS FLEXIBLES

         ABANDONAMOS LA DUREZA DE NUESTROS PENSAMIENTOS Y ACTITUDES Y ENTRAMOS EN UN CAMINO DE SUAVIDAD

 POR LO QUE LA VIDA 

SE CONVIERTE EN UN PASO SERENO Y TRANQUILO

 APRENDEMOS A ACEPTAR LA VIDA CON TODO LO QUE NOS TRAE

visualizacion

visualizacion

.............ahora siente que eres una pluma sin peso que mece el viento y te lleva a un camino de montaña con una luz dorada por el sol del atardecer.............
caminas lentamente sintiendo la fragancia de las hierbas aromáticas.............
caminas despacio ,.......lentamente..............

PEQUEÑOS ESBOZOS DE RELAJACIÓN

                                                            http://www.airamgaleria.com/  

DEJA QUE TU MENTE VISUALICE UN COLOR

POCO A POCO VES DÁNDOLE UNA FORMA A ESE COLOR

OBSÉRVALO BIEN

DETENTE UN MOMENTO

MIRA COMO TE SIENTES EN ESTE MOMENTO.................................................

ENFOCAR

LA RELAJACIÓNES UN ACTO DE ENFOQUE SIMPLESI ENFOCAMOS EN UNA DIRECCIÓNSOLO PODEMOS ESTAR EN ESA DIRECCIÓN
CENTRARSE Y NO QUERER ABARCAR MUCHAS COSAS A LA VEZPOSPONERORDENARCREAR PRIORIDADES

RELAJACIÓN AGUA

SIENTE TU CUERPO
EXAMINA TODAS TUS TENSIONES
RELAJA LOS OJOS
MANTENLOS ABIERTOS
SIN MIRAR NADA
DEJA CAER TU VISTA A UN METRO DE DISTANCIA
SOBRE EL SUELO

LA PACIFICACIÓN DE LOS SABIOS

Hoy he leído a Sivananda sobre la pacificación de los sabios.

En mi experiencia he constatado que se puede llegar a un estado de verdadera quietud interior cuando se aprende algunos ejercicios de relajación. además de la quietud se en lentece la respuesta a los problemas dando así la posibilidad de ver la resolución sin prisas,  también se aprende a descubrir mas amplitud a la hora de mirar.

Estoy convencida de que este ir y venir en el que nos encontramos favorece la irritabilidad y la falta de espacio para encontrar los recursos pertinentes para afrontar el día a día.

Este blog ha sido creado como espacio para aprender a vivir la vida sin prisa y con la mente abierta.



Tere

HACIA UNA VIDA MAS TRANQUILA

CUANDO SOMOS CAPACES DE CONOCERNOS Y ACEPTARNOS COMO SOMOS LA VIDA NOS CAMBIA
LOS EFECTOS DE LA RELAJACIÓN SON MUY IMPORTANTES
CAMBIAMOS MUCHAS COSAS
SONREÍMOS MAS
NOS PREOCUPAMOS MENOS
DORMIMOS MEJOR
ESTAMOS MENOS ESTRESADOS