Cerrar los ojos.Es curioso que necesitemos para la relajación cerrar los ojos.
propongo abrir los ojos.
Abrirlos y dejar la mirada descansar a un metro de distancia de una abstraida y centrarnos en nuestra respiración llevandola al abdomen.
Sentir el aire frio al inspirar y el aire caliente al exhalar.
basta con hacer este ejercicio para quedar fuera de cualquier lugar porque solo puedes estar en la respiración. Os aconsejo que lo hagais. Tan solo 6 respiraciones os bastarán para enfocar vuestra actividad de una forma pausada.
Este ejercicio es bueno cuando estamos agobiados en el trabajo, un atasco, una discusión, una mala noticia, .......
